Falta de Tiempo
-Divide la actividad en periodos más cortos, como caminatas de 10 minutos. -Identifica actividades que te hacen perder tiempo, como ver televisión. -Planea el ejercicio en tu agenda diaria.
Aburrimiento
-Cambia tu rutina ocasionalmente. -Ejercítate junto con un amigo o en una clase. -Escucha música, ve televisión o lee mientras te ejercitas. -Experimenta con el entrenamiento por intervalos.
Clima
-Elige actividades que puedas llevar a cabo sin importar el clima, como ejercicio en la bicicleta estacionaria, aeróbicos, natación bajo techo, subir escaleras, bailar o caminar en el centro comercial.
Cambios del estilo de vida
-Considera un programa moderado de actividad física durante los tiempos de estrés.
Viajes
-Averigua qué instalaciones, parques o pistas de entrenamiento hay disponibles en el sitio donde vas. -Estírate y camina durante tu vuelo, o toma descansos breves para caminar cuando viajas por carretera. -Entrena en tu cuarto de hotel, camina por los pasillos y sube por las escaleras del edificio.
Lesiones
-Calienta antes y enfríate después de ejercitarte. -Habla con tu médico acerca del ejercicio adecuado para tu estado de salud y edad. -Elije el equipo apropiado y actividades de bajo riesgo.
Entrenamiento Excesivo
-Aprende los signos del exceso de ejercicio. -Varia el ejercicio, lo mismo que el orden y la intensidad. -Integra entrenamientos ligeros y días de descanso en tu programa. -Asegúrate de dormir y nutrirte en forma adecuada.
Falta de instalaciones o recursos
-Selecciona actividades sencillas como caminar, trotar o saltar la cuerda. -Identifica parques y centros recreativos gratuitos o de tarifas simbólicas.