Anemia por Deficiencia de Hierro: pon atención en los signos
La anemia por deficiencia de hierro es más común de lo que podrías imaginar y afecta a personas de todas las edades. Puede pasar desapercibida, pero sus efectos pueden impactar tu energía, concentración y bienestar general. ¿Qué es la Anemia por Deficiencia de Hierro?1 El hierro es un mineral esencial que tu cuerpo necesita para […]
Dieta para personas con hígado graso
La enfermedad por hígado graso no alcohólico es un problema del metabolismo que consiste en la acumulación de grasa en las células hepáticas de las personas que no tienen un consumo significativo de alcohol o medicamentos tóxicos para ese órgano. Este problema puede tener diferentes niveles de afectación, desde un estado simple hasta algo más […]
¿Cómo lograr una adecuada suplementación en el embarazo?
El embarazo es una etapa de la vida en la que se requiere de una nutrición adecuada para asegurar el crecimiento y desarrollo óptimo del feto. Es importante consumir suficientes vitaminas y minerales durante el embarazo para garantizar un buen desarrollo del bebé y mantener un metabolismo saludable. Estos nutrientes ayudan al crecimiento de los […]
Nuevo plato del bien comer
Comer de forma saludable significa que la dieta nos mantiene en buen estado de salud y reduce la probabilidad de padecer enfermedades crónicas.1 Para que una alimentación sea saludable, es indispensable que la comida que se consume diariamente proporcione la cantidad adecuada de diferentes tipos de nutrientes para satisfacer la mayoría de nuestras necesidades del […]
¿Qué es el Sobrepeso y la Obesidad? | Medix
¿Qué es el sobrepeso y la obesidad? De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el sobrepeso y la obesidad se definen como la acumulación anormal o excesiva de grasa que puede deteriorar la salud.1 El índice de masa corporal (IMC) es un indicador sencillo que relaciona el peso con la altura y […]
Sugerencias prácticas para aumentar el consumo de cereales integrales
Antes de especificar las sugerencias para aumentar el consumo de cereales, debemos definir ¿qué son los cereales? Los cereales pertenecen a un grupo de alimentos que aporta en promedio 15 gramos de hidratos de carbono1, pero su aporte de energía se determina de acuerdo con el contenido de grasa, por esta razón, en el Sistema […]
Descripción de los grupos de alimentos
Para describir de la mejor forma la categorización de los alimentos en México, primero se revisarán tres conceptos clave en la materia: alimento, alimentación y alimentación correcta. Así pues, se define como alimento a los órganos, tejidos o secreciones de organismos de otras especies que contengan concentraciones apreciables de uno o más nutrimentos biodisponibles, cuya […]
Bases de una Alimentación Saludable | Medix
La alimentación saludable ayuda a toda la familia. A los niños y jóvenes a crecer y desarrollarse de manera adecuada, enfermarse menos y rendir más en la escuela. A los adultos, a prevenir la obesidad, la diabetes, la hipertensión, ciertos tipos de cáncer y las enfermedades del corazón. A todos los ayuda a prevenir la […]
¿Cómo aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales?
Las frutas y las verduras, los cereales enteros e integrales y el agua simple son alimentos y bebidas, respectivamente que debemos aumentar en la dieta para mantener un peso saludable.1 En especial, las frutas y las verduras nos ayudan para:1 Cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales Mantener el peso saludable y prevenir enfermedades […]